很多人認(rèn)為，抑郁癥者都郁郁寡歡、情緒低落，其實不然。專家指出，一些看似干勁十足、每天熱衷于繁忙工作的白領(lǐng)背后，也有可能暗藏抑郁。

抑郁癥患者所表現(xiàn)出的癥狀不一定如其字面意義，其中就有一類患者所患的是“奮發(fā)型抑郁癥”，需要無時無刻用忙碌來回避內(nèi)心真實的焦慮、抑郁情緒。這類人每天都花很多時間“和自己賽跑”，擔(dān)心工作出錯影響情緒。對他們來說，只要生活充滿需求和危機，他們便能將注意力集中在現(xiàn)時的需要上，而回避內(nèi)在困擾。

 “沒人了解我”是奮發(fā)型抑郁性格者常有的感受，但他們并不會因此而冷靜思考或退縮，反而是不惜犧牲健康的代價，更加加倍努力地做好所有的事情，并操控一切。此類患者要消除焦慮抑郁情緒，可嘗試簡單易行的四步法。

一：通過飲食調(diào)理，提高血清素，降低多巴胺和去甲腎上腺素。比如每一餐都進食全谷類食品或者魚類。另外，要少食用巧克力、咖啡及某些茶類飲品中含咖啡因的食品和飲料。

二：質(zhì)疑自己的既有觀念，但不必刻意做任何改變。在做任何改變之前，必須先對要做改變的念頭感到安心，需要確認(rèn)，改變并非危險的事。

三：去感受潛藏的焦慮。練習(xí)將注意力集中在自己的內(nèi)心感受，確認(rèn)此刻的情緒。不要試圖改變或壓抑此時的感覺，而要尊重這些情緒，學(xué)習(xí)憐憫自己。

四：承認(rèn)自己還有一大堆需要尚未滿足。越了解自己的需要，得到的滿足、自得和喜樂便會更深，這些喜樂滿足是你用其他方法所無法獲得的。