乳房是女性身上一道美麗的風景線，很少女性都嘗試用各種方法來完善自己的胸型，但是，日常生活中一些不經(jīng)意的小習慣會導致胸部變形，甚至造成各種疾病。

久坐不動 上班族大多數(shù)時間都坐著不動，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，在月經(jīng)前及月經(jīng)期，乳房常會劇烈疼痛，這是因為久坐加上缺乏運動，導致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因。當你呼吸越來越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂。

抱臂 很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。抱臂會同時對兩側(cè)乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，甚至導致乳房下垂，嚴重的還會影響乳腺發(fā)育。

伏案 女性伏案時，乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，對女性乳房的健康危害很大。因為斜著靠或趴在桌子上，雙乳正好處在擠壓的支點上。研究認為，如果乳房受桌沿擠壓或長時間坐在電腦前，不知不覺間胸廓就開始往內(nèi)收縮，干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，為胸部帶來消極的影響。如果忽視了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房的悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。

趴睡 很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。長期俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織，導致乳房提前老化、皮膚松弛、乳房變形外擴等問題，而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響睡眠質(zhì)量。

節(jié)食 不吃早餐或午餐，是造成胸部貧弱的主要原因。飲食不單單是填飽肚子，更重要的是補充身體所需的營養(yǎng)。而對美胸的女性來說，最理想的飲食方式是每日三餐營養(yǎng)均衡。如果你想擁有堅挺豐滿、富有張力的胸部，就不要節(jié)食，但也不要飲食過量。這樣既可美胸，身材也能變得苗條曼美。

噴洗乳房 千萬別小看洗澡對胸部的影響，水流沖擊不當會造成胸部的負擔。不要用直流水沖肩膀部位的韌帶，韌帶起著提拉胸部的作用，保護好韌帶能預(yù)防和延緩乳房下垂。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。