運(yùn)動(dòng)四：踮腳

雙腳的腳后跟點(diǎn)地，用腳尖接觸地面，然后腿部抖動(dòng)，讓雙腿肌肉放松，帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)和腳踝的運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)可使下肢的血液循環(huán)更加通暢，給予下肢更多的氧氣，避免腿部麻木。

同時(shí)，還可將兩腳的腳后跟踮起，只用腳尖著地，兩腿上下抖動(dòng)。隨著兩腿肌肉收縮和放松，會(huì)帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，給下肢提供更多的氧氣，還可避免久坐帶來(lái)的腿部麻木等癥狀。